6 juin 2026 plateau de l' Authion

Un  petit groupe intimiste  de marcheurs nordique est allé au plateau de l’Authion, en ce samedi 6 juin.    Le massif de l’Authion culmine à 2080 mètres d’altitude, au cœur du Parc National du Mercantour.

 Nous avons commencé par une halte à la vacherie de Cabanes Vieilles afin de nous donner un peu d’énergie.  Du fait de la diminution progressive des bovins dans la région , certaines vacherie sont occupées par des moutons et les chèvres.

 Une météo brumeuse et  une température  printanière ne nous ont pas empêché  de pratiquer  la marche nordique.. A la même époque,  l’année dernière, nous avons pu apercevoir les fortifications du massif de l’Authion.

 Nous étions vraiment seuls au monde et quelques beuglement  , hululement ,uniquement, rompaient  ce silence .

 Nous sommes allés jusqu’à la Baisse de la Déa en traversant la pointe de Ventabren ; cependant , nous n’avons pas pu faire la boucle , cette fois,  en raison d’un troupeau de moutons , étalé sur  l’ensemble du trajet de retour et surtout d’un « Patou » menaçant. Nous avons néanmoins parcouru 14 km .

 Nous avons exercé notre cardio, avec le petit jeu du wagonnet  qui consiste à marcher à cadence élevé, le dernier passant devant le 1er du groupe tout en continuant sa cadence.

 Voici aussi quelques exercice de renforcement  et autres que nous avons effectué.

 squats bâtons : renforcent les quadriceps et les fessiers

fentes bâtons : renforcement des chaines antérieure et postérieure des membres inférieurs

 la demi-planche ou la planche : mouvements globaux concernent toutes les chaines musculaires

 rotation du buste, avec échange de bâtons ( le  transmettre de façon horizontale ou en diagonale) : amélioration de l’amplitude et de la souplesse des épaules, bras  et du buste

 Après cette marche et tous ces exercices, nous avons fait une halte à  une auberge  du Col de Turini pour un bon chocolat chaud et quelques desserts bien mérité, …. selon les dires  des gourmands .

Nathalie